
HENKILÖSTÖN STRESSINHALLINNAN JOHTAMINEN ESIMIEHILLE
Mitä esimies voi tehdä henkilöstönsä jaksamisen ja stressinhallinnan hyväksi?
Organisaation henkilöstön stressinhallinnan ja palautumisen taidot ovat laaja kokonaisuus. Moniin asioihin työntekijät eivät voi itse vaikuttaa, vaan avaimet ovat esimiesten käsissä. Tämä lisäkurssi tuo esimiehille sparraavalla ja konsultoivalla tavalla tiedon siitä, mitkä tutkimuksen mukaan ovat tärkeimmät seikat henkilöstön jaksamisen kannalta.
Kurssin hyödyt työyhteisöllesi:
Esimiehillä valmius havaita tärkeimmät henkilöstön stressitekijät ja vaikuttaa niihin
Esimiehet oppivat, mihin kannattaa panostaa henkilöstön stressinhallinnassa
Esimiehet tutustuvat piilostressitekijöihin ja siihen, miten tulkita stressaantuneita työntekijöitä
Mahdollisuus muokata organisaatiota työhyvinvoinnin ja tuottavuuden kannalta paremmaksi
Kurssi voidaan räätälöidä teidän organisaation tarpeiden mukaisesti. Se voidaan suorittaa paikan päällä tai etänä, kurssin kesto on minimissään 2 tuntia. Johtuen aiheen laajasta sisällöstä, jatkuvan kuukausittaisen konsultaation vaihtoehto sopii monille organisaatioille ja esimiehille hyvin. Kurssin sisältö vaihtelee esimiesten toivoman sisällön mukaisesti.
Kurssin sisältö soveltuu erityisesti Tietoinen stressin tunnistaminen ja hallinta -kurssin lisäpalveluksi

TYÖSKENTELYTAIDOT JA ETÄTYÖ
Voiko etätyöstä tehdä hedelmällisempää ja vähemmän kuormittavaa? Kuinka hallita työaikaa stressinhallinnan ja tuottavuuden kannalta?
Etätyö ja siihen liittyvät työskentelytaidot ovat tulleet jäädäkseen. Tämä vaatii työnteon parhaiden käytänteiden päivittämistä tähän päivään. Etätyöstä voidaan tehdään yhteisöllisempää, vähemmän stressaavaa sekä tuottavampaa. Tällä kurssilla käydään läpi laaja kirjo keinoja ja vinkkejä siitä, mihin etätyössä kannattaa kiinnittää huomiota.
Tämän lisäksi käsitellään ajan- ja oman huomion varastamiseen liittyviä seikkoja sekä ratkaisuehdotuksia. Fokuksessa ei ole määrällisen työn maksimoimisen keinot, vaan hyvinvoivan sekä laadullisesti hyvän työn keinot, jotka saattavat hyvinkin johtaa sivutuotteena myös tuottavuuden nostamiseen.
Kurssin hyödyt työyhteisöllesi:
Taidot tehdä etätyöstä vähemmän stressaavaa ja enemmän läsnäolevaa
Etätyön ergonomian tietojen oppiminen (tekniikan ja apuvälineiden mahdollisuudet)
Paremman ajankäytön ja taukokäytänteiden oppiminen
Häiriötekijöiden poistaminen ja työn oleellisiin sisältöihin keskittyminen
Kurssi voidaan räätälöidä teidän organisaation tarpeiden mukaisesti. Se voidaan suorittaa paikan päällä tai etänä, kurssin kesto on 2-3 tuntia. Kurssilla painotus on teorian ja käytännön harjoitteiden yhdistämisessä.
Kurssi soveltuu hyvin lisäpalveluna kaikkiin Avara Valmennuksen kurssikokonaisuuksiin tai toimii myös omana kokonaisuutena kun halutaan kehittää ajankäyttöä sekä etäkäytänteitä.
HENGITYSTEKNIIKAT TYÖHYVINVOINNISSA
Keskittymistä ja stressin hallintaa hengitysharjoituksilla
Eri hengitystekniikoilla voidaan rauhoittaa tehokkaasti ylivirittynyttä tai stressaantunutta kehoa ja mieltä. Toisaalta hengitystekniikoilla voidaan tarvittaessa kohottaa vireystilaa ja lisätä keskittymiskykyä. Rauhoittavat ja aktivoivat keinot ovat molemmat usein tarpeen nykypäivän hektisessä arjessa.
Kurssin hyödyt työyhteisöllesi:
Tehokas stressinhallinnan taito
Selkeämpi ja paremmin fokusoituva mieli työssä ja vapaa-ajalla
Ymmärrys hengityksen merkityksestä ja taito soveltaa hengitystekniikoita omaan elämään
Kurssi ei vaadi mitään erityisiä fyysisiä valmiuksia, joskin vaikea astma tai jokin muu hengitystiesairaus pitää ottaa huomioon harjoituksiin osallistumisessa.
Kurssi voidaan räätälöidä teidän organisaation tarpeiden mukaisesti. Se voidaan suorittaa paikan päällä tai etänä, kurssin kesto on lähtökohtaisesti 1-2 tuntia.
Kurssi soveltuu erityisen hyvin lisäpalveluna Tietoinen stressin tunnistaminen ja hallinta -kurssille tai Työhyvinvointia mindfulnessin avulla -kurssille


OHJATUT MINDFULNESS-HARJOITUKSET
Stressinhallintaa ja rentoutumista mindfulness-harjoitusten avulla
Ohjatut mindfulness-harjoitukset ovat erinomainen vaihtoehto, kun työntekijöille halutaan antaa mahdollisuus hidastaa ja palautua. Ne syventävät myös mahdollisesti muilla Avaran kursseilla opittuja teorian sekä käytännön taitoja.
Kurssin hyödyt työyhteisöllesi:
Palauttava pysähtymisen hetki henkilöstölle
Stressinhallinnan taitojen syväneminen
Itsetuntemuksen ja itsensä johtamisen syveneminen
Mielen selkeyden sekä keskittymiskyvyn kasvu
Keskittyminen on puhtaasti mindfulness-harjoituksissa, eikä didaktista valmentamista ole kuin hyvin vähän. Tämä mahdollistaa täyden keskittymisen palautumiseen sekä mindfulnessin kehittämiseen kokemusperäisesti.
Ohjatut mindfulness-harjoitukset voidaan räätälöidä teidän organisaation tarpeiden mukaisesti. Ne voidaan suorittaa paikan päällä tai etänä. Yksi harjoituskerta on tyypillisesti 15-50 minuuttia ja sen kesto vaihtelee yhdestä kerrasta viikossa jatkuvaan viikottaiseen ohjaamiseen.
Kurssi soveltuu erityisen hyvin lisäpalveluna Työhyvinvointia mindfulnessin avulla -kurssille tai omana kokonaisuutena kun halutaan keskittyä kouluttamisen ja valmentamisen sijaan tekemiseen.

UNI, RAVINTO JA LIIKUNTA
Kaiken hyvinvoinnin pyhä kolminaisuus
Tällä kurssilla keskitytään perusteisiin. Stressitekijöitä vastaan resilienssin vahvistaminen voi olla haastavaa, jos uni, ravinto tai liikunta eivät ole otettu riittävästi huomioon arjessa. Uniongelmat, liikkumattomuus ja sopimaton ravinto voivat altistaa stressitekijöille ja olla itsessään suuri stressin lähde.
Käymme läpi parempaan uneen liittyviä tekijöitä ja tekniikoita, tietoista suhtautumista ruokailun laatuun ja määrään sekä etsimme itselle parhaita liikunnan muotoja purkaa stressiä.
Kurssin hyödyt työyhteisöllesi:
Keinoja parempaan uneen ja parempi ymmärrys uniongelmien aiheuttajista
Tuomitsematon ja tietoinen tapa muokata ravintotottumuksia
Ymmärrys stressin kannalta toimiviin liikunnan muotoihin ja tapoihin
Kurssi voidaan räätälöidä teidän organisaation tarpeiden mukaisesti. Se voidaan suorittaa paikan päällä tai etänä, kurssin kesto on 2-3 tuntia. Kurssilla painotus on teorian ja käytännön harjoitteiden yhdistämisessä. Kurssilla tehdään joogaharjoitus stressiä poistamaan ja rytmittämään koulutusta.
Kurssi soveltuu erityisen hyvin lisäpalveluna Tietoinen stressin tunnistaminen ja hallinta -kurssille tai Työhyvinvointia mindfulnessin avulla -kurssille