Joonatan Avara Valmennus
16. elo 20224 min
Päivitetty: 15. joulu 2023
Haastattelin työpariani Hannele Savelaa Hannele'sYogasta, jonka kanssa perustimme Avara Joogan, yhteistyön jonka puitteissa pidämme Oulun keskustassa joogatunteja henkilöasiakkaille ja yrityksille. Avaran blogin sisältö tulee yhä sisältämään hyvinvointiin ja mindfulnessiin eli tietoisuustaitoihin liittyviä kirjoituksia, mutta nyt lisänä julkaistaan silloin tällöin kirjoituksia joogaan liittyen.
Haastattelin Hannelea hänen omasta polustaan joogaohjaajaksi, mietteistä joogan aloittamista miettiville sekä Hannelen näkemyksiä joogasta mindfulness-harjoituksena. Mukavia lukuhetkiä ja tervetuloa tutustumaan Avara Joogaan!
Aloitin joogan lähes viisitoista vuotta sitten, odottaessani kuopustani. Joogaa minut sai kokeilemaan raskausajan epämukavuudet kehossa, erityisesti muistan että kaipasin lisää tilaa ja avaruutta hengitykselle ja ajattelin myös että raskausajan joogalla voisi lievittää ajoittain vaivanneita liitoskipuja. Ja näin kävikin. Joogan jatkaminen raskauden jälkeenkin tuntui luontevalta; se oli lempeä tapa palautua synnytyksestä, ja helpotti imetysajan yläselkäkipuja. Vuosien mittaan ajoittainen joogaharjoitukseni vakiintui päivittäiseksi elämäntavaksi ja koostuu nykyisin niin fyysisemmästä kuin lempeämmästä harjoituksesta. Joogapolkuni on edennyt hyvin orgaanisesti ja luontevasti, joogasta koituva kehon ja mielen hyvinvointi on motivoinut jatkamaan päivästä ja harjoituksesta toiseen.
Joogan opettaminen tuli osaksi joogapolkuani noin kuusi-seitsemän vuotta sitten. Minun kohdallani kävi ehkä hieman erikoisesti niin päin, että oppilaat löysivät minusta opettajan ennen kuin itse ymmärsin että se on osa kutsumustani joogina. Ystävät ja kollegat, jotka tiesivät joogaharrastuksestani, alkoivat tavatessamme pyytää minua opettamaan heille joogaa. Huomasin näiden kohtaamisten myötä nauttivani suuresti opettamisesta ja kuinka sen välityksellä pystyin innostamaan yhä uusia ihmisiä löytämään joogan ja sen positiiviset vaikutukset. Saamani positiivisen palautteen rohkaisemana aloitin joogaopettajakoulutuksen v. 2019 Heartful Yoga Academyssä, mistä valmistuin joogaopettajaksi v. 2020.
Pidän oikeastaan kaikenlaisesta joogasta! Olen ihmisenä varsin vaihtelunhaluinen, ja joogan erilaiset tyylisuunnat ja niistä oppiminen on valtavan inspiroivaa ja avaa aina uudenlaisia näkökulmia harjoitukseen. Opetan monipuolisesti sekä fyysisempää että lempeämpää hathajoogaa, flow-joogaa ja yin-joogaa. Tulevaisuudessa haluaisin lisäkouluttautua erityisesti yin-joogan ja kiinalaisen lääketieteen sekä äänimaljahoitojen maailmaan, sekä tutustua oman harjoituksen myötä erilaisiin embodied -menetelmiin ja kundaliinijoogaan.
Joogan tärkeintä antia itselleni on ollut tunne kehon ja mielen tasapainosta, ja siitä tyynen lempeästä hyvästä olosta ja levollisuuden tunteesta, jonka joogaharjoitus antaa. Samoin astmaatikkona hengityksen keskeinen rooli joogaharjoituksessa, sekä varsinaiset hengitysharjoitteet, ovat selvästi lisänneet ja ylläpitäneet hengityselimistön hyvinvointia.
Tässä on mielestäni keskiössä oman itsensä kuuntelu -se että hakeutuu kohti sitä mikä tekee hyvän olon. Hyvän olon voi puolestaan saavuttaa monella tavalla, niin fyysisemmän harjoituksen myötä -kehon kautta- kuin meditatiivisemman harjoituksen myötä -mielen kautta.
Jooga sopii kaikille, ikään ja fyysiseen kuntoon katsomatta. Lähde rohkeasti tutustumaan mitä kaikkea on tarjolla ja valitse tarjonnasta sellaista mikä kutsuu luokseen. Voit aloittaa pienin askelin käymällä yksittäisillä tunneilla kokeilemassa ja kuulostelemassa, minkä tyyppinen harjoitus tuntuu mieluisimmalta tai kenen ohjaajan tunnit resonoivat tällä hetkellä. Notkeus tai sen puute, kehon koko, muoto tai ulkonäkö eivät ole este joogaharjoitukselle. Joogaharjoituksessa itsensä ja toisten hyväksyminen, lempeys ja armollisuus ovat keskeisiä arvoja, ja olet riittävä juuri sellaisena kuin olet.
Aloittelijalle olisi hyvä muistaa lempeys ja kärsivällisyys uuden alussa. Jo 5 min harjoituskin on parempi kuin ei mitään! Jos aika, energia tai uskallus ei alkuvaiheessa riitä lähteä joogasalille tekemään täysimittaista harjoitusta, niin voit aluksi tehdä vaikka vain muutaman asanan olohuoneen matolla nettijoogasta ohjeita katsellen. Ja siitä se sitten lähtee, oma joogapolkusi 😊
Itselle sopivin joogaohjaaja ja -tyyli löytyy kokeilemalla rohkeasti erilaisia tyylejä ja tunteja. Elämän varrella ja joogapolun edetessä sopivin joogatyyli ja ohjaaja voi myös muuttua. Vain muutos on pysyvää! Tai sitten saatat kokeilujen myötä huomata (kuten itse huomasin) että sinulle sopii usean eri joogatyylin yhdistäminen, jolloin voit nauttia sekä fyysisemmän että rentouttavamman harjoituksen hyvistä vaikutuksista.
Mielestäni jooga ei ole vakavaa, vaan itse lähestyn sitä ilon ja lempeyden kautta. Nämä eivät kuitenkaan poissulje hiljentymistä ja harjoitukseen keskittymistä vaan kulkevat niiden rinnalla, toinen toistaan tukien.
Mystisyys ja erilaiset henkiset virtaukset ovat osa joogan laajaa kenttää ja saavat paitsi tietyissä joogasuuntauksissa, myös ohjaajien ja jooganharjoittajien henkilökohtaisten valintojen pohjalta erilaisia merkityksiä ja painotuksia joogaharjoituksessa. Mielestäni joogaa voi kuitenkin lähestyä myös hyvin käytännönläheisestä tai keholliseen harjoitukseen painottuvasta näkökulmasta, ja mystisyys ei ole edellytys eikä välttämätön osa joogan harjoittamiselle.
Näen ehdottomasti yhtymäkohtia joogan ja mindfulnessin välillä, etenkin siinä miten molemmissa pyritään tietoisen läsnäolon tilaan erilaisia mielen ja kehollisia menetelmiä käyttäen.
Keinoja tähän on mielestäni monia, ja niistä voi kokeilemalla löytää itselleen parhaiten toimivat vaihtoehdot. Yksi vaihtoehto on liike, esim. flow -joogan tai fyysisemmän asanaharjoituksen avulla. Toinen on hengitysharjoitukset, joiden avulla saadaan tyynnytettyä keho ja hermosto tietoisen läsnäolon tilaan. Kolmas vaihtoehto on lähestyä läsnäoloa mielen kautta, vaikkapa alku- tai loppumeditaation avulla. Kaikissa vaihtoehdoissa ja lähestymistavoissa on mielestäni läpäisevänä ajatuksena ponnistelemattomuus, hyväksyminen ja armollisuus itseä kohtaan.
Lisätietoja
Hannelen Facebook: https://www.facebook.com/hannelesyoga
Hannelen Instagram: @hannelesyoga
Avara Jooga: Joogaa henkilöasiakkaille ja yrityksille Oulussa